很多妹紙長期含胸不僅影響胸部發(fā)育，長大后出現(xiàn)駝背現(xiàn)象更加影響美觀。那如何能夠豐胸美胸呢？今天小編介紹兩套豐胸運動，多加練習能刺激胸肌，拉伸脖頸到胸部的運動，還可以帶動手臂和背部的運動，讓你不管從那個角度看，都很有女性魅力。
瘦腰腿的挺胸姿勢
做法：
1、躺下，仰著。
2、手放在臀部下面。手掌朝地，拇指用力支撐身體，這時候肩胛骨會被牽引，自然就把胸腔打開了，這時會呈雞胸狀。或者，肘部用力也會使胸腔打開。
3、雙肘支撐身體離開地面。
4、慢慢地用頭頂?shù)匕澹獠客浦匕澹⒁獠灰岊^部承受過多的重量。下顎也朝向天花板，可以消除雙下巴哦。視線集中在雙眉之間。就這樣保持姿勢呼吸10次，下半身慢慢回到地面。
胸慢慢地打開，深呼吸。抬頭的時候，可以刺激甲狀腺。胸腔完全打開，由于深呼吸，肺活量也會變大。
效果：消除全身疲憊，集中注意力，強化全身肌肉，拉伸腳、小腹、腰部、雙手，消除腳的浮腫。
注意：有高血壓的人，一定要在可承受范圍之內(nèi)完成。
接下來，介紹的是對下半身也有減肥功效的挺胸豐胸姿勢。
舒緩疲勞的豐胸姿勢
做法：
1、膝蓋彎曲坐在地上，雙手放于臀部后方10cm左右。雙肘稍稍彎曲，胸部擴張先反復(fù)呼吸10次。
2、一邊吐氣，手掌和腳掌貼地將腰部撐起來。特別是用拇指退地板，力量集中在大腿內(nèi)側(cè)，身體上升的同時，腰部也會隨之抬起。身體和大腿上升到與地板平行的狀態(tài)。這時，尾骨朝向膝蓋方向，注意不要讓臀部掉下去。保持這種狀態(tài)就ok了。
3、再將頭往后仰，視線集中在鼻尖，反復(fù)呼吸5次。再利用下顎，慢慢地回到原來的位置。
與前傾相反的姿勢。
效果：舒緩疲勞、充滿活力，活化女性荷爾蒙，強化頭手，拉伸雙臂和臀部，消除肩部酸痛。
注意：頭手痛的人盡量避免不要做。
怎么樣?胸部打開后，背部是不是也得到了鍛煉呢?最先開始可能會覺得有點困難，那么就先在可承受范圍之內(nèi)來慢慢進行吧。
