豐滿的上圍會(huì)為身材更添幾分性感嫵媚，不過(guò)到底怎樣豐胸最快最有效呢？下面小編跟大家分享9個(gè)有效豐胸秘籍，幫助你擺脫飛機(jī)場(chǎng)。
豐胸小秘方之一：健康的飲食習(xí)慣
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)和蔬菜，控制動(dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?br /> 在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。
每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房的保健具有很好的作用。
豐胸小秘方之二：攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
豐胸小秘方之三：經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將摩度精油涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
豐胸小秘方之四：葛根粉
眾所周知，葛根粉是純天然的豐胸圣品，通過(guò)調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)胸部的二次發(fā)育，讓胸部再短時(shí)間內(nèi)增大幾個(gè)罩杯，是豐胸食品的首選，很多女明星的豐胸偉業(yè)里都少不了它的功勞。此外，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有助于改善皮膚暗沉粗糙，減少黃褐斑。
豐胸小秘方之五：穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了可以防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)再一次受到壓迫，消除胸部的不適感。細(xì)心的女性朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢跑運(yùn)動(dòng)員總是穿戴穩(wěn)固的胸罩，就是為了防止乳房在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷，受到壓迫。
豐胸小秘方之六：避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
豐胸小秘方之七：和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
豐胸小秘方之八：定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Γ刻熳?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
豐胸小秘方之九：做豐胸運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分確實(shí)轉(zhuǎn)化成了肌肉，使胸部線條會(huì)隨之變得更挺。
簡(jiǎn)單方法：最簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是—雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使胸部肌肉上提。
小貼士：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)胸部，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
