午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 減肥常識 > 肥胖預防

肥胖預防

減肥快速又有效的方法 讓你瘦成閃電

分類: 肥胖預防 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 09-30

閱讀 :583

最近娛樂圈不少男星們公開戀情,女友都是性感網紅,這些網紅的微博都是秀長腿性感身材的照片,女孩們是不是很羨慕呢?其實減肥并不是大家想象中那么難,選對了方法加上毅力,你也可以擁有網紅一樣的身材,吸引你身邊的小鮮肉,今天就來看看這些網紅女友如何瘦身吧!
  1.回家吃飯
  外面的餐館為了降低成本,一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪,過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡,降低我們脂肪燃燒的速度。所以,小編建議大家,自己動手豐衣足食,盡量回家吃飯。安全省錢,還能健康減肥。
  2.吃飯只吃八成飽
  我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經吃飽了,可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費,所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除干凈。可是你是否想過,你把這些東西都吃進去了,它們在你體內轉化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節食減肥,又是花更多的時間去進行有氧運動,這些難道不是更加浪費么?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。
  3.吃薄荷口香糖
  即使是在減肥,也改不了“小饞貓”的品行。那么,當你嘴饞的時候,就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的饑餓感,減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小,但是如果每天能減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg哦。而且,常吃口香糖還能防止蛀牙,保持口氣清新呢。4.用迷你盤子來裝飯菜
  同等量的飯菜,分別用打盤子跟小盤子來裝,很顯然,你會發現,小盤子的那一份會顯得更加豐富可口,更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最最最重要的,用小盤子裝飯菜,1天能減少100~200kcal的攝入量,1年下來,你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情么。
  5.掌握適當的飲食量
  身材苗條的人都有一個共同的習慣,就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。
  6.即使外出吃飯也要堅持自己的原則
  外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的飯量。可以餐前來點甜品。吃甜品后,血糖會上升,血液中的葡萄糖增加,這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦,放松心情。在飯前吃甜品,就是利用它能放松你緊張的神經,減少食物的攝入量,最終起到減肥的效果。
  7.每天多燃燒100kcal
  如果每天能多燃燒100kcal,那么即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分鐘的時間去快走、除草,或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。
  8.要控制好糖分
  碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養顏的功效。9.選擇細高的玻璃杯
  減肥,我們除了要有意識的去控制食物的攝入量,控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。但是對于喝飲料已成癮的MM來說,要一下就放棄它是不可能的,選用細高的玻璃杯,容易讓人有種錯覺,能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。
  10.少飲酒
  酒精的熱量很高,僅次于脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物,與體內的脂肪和蛋白質想結合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以,小編建議,外出應酬,盡量避開雞尾酒和啤酒,葡萄酒,選擇果汁、低糖汽水,有時候實在是難以推脫,你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。
  11.喝綠茶
  綠茶中含有兒茶素,能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因,可以刺激中樞神經系統,并釋放血液中的脂肪,使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。
  12.做瑜伽
  古老東方的傳統運動項目——瑜伽,講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實,脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食,減肥效果會更佳。而據研究,做瑜伽的女性,要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過,需要提醒大家的是,瑜伽不同于其它的有氧運動,其見效相對比較慢,但是如果你能夠長久堅持下去,其塑身效果確實最好最為持久的。

下一篇:怎么吃減肥?掌握3個原則輕松瘦 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:養成12個小習慣 讓你想不瘦都難 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 无修肉动漫在线观看影片 | 九九热这里只有精品视频免费 | 亚洲日韩天堂在线中文字幕 | 别停好爽好深好大好舒服视频 | 丰满的美女射精动态图 | 日本精油按摩 | 六六影院午夜伦理 | 学校捏奶揉下面污文h | 国产AV亚洲一区精午夜麻豆 | 一本道的mv中文字幕 | 亚洲欧洲日本天天堂在线观看 | 欧美午夜精品A片一区二区HD | AV无码国产精品午夜A片麻豆 | 一级毛片西西人体44rt高清 | 欧美精品高潮呻吟AV久久 | 国产伦精品一区二区三区 | 水蜜桃亚洲一二三四在线 | 亚洲中文有码字幕日本 | 小处雏一区二区三区 | 美女被爽cao免费漫画 | 在线观看亚洲专区5555 | 精品国产99久久久久久麻豆 | 99久久精品一区二区三区 | 乳欲性高清在线 | 国产一区二区内射最近更新 | 成人国内精品久久久久影 | 成人免费看片又大又黄 | 亚洲无吗在线视频 | 亚洲免费在线视频观看 | 狠狠干老司机 | 久久视频这里只精品99热在线观看 | 久久久无码精品亚洲A片软件 | 亚洲精品久久久午夜福利电影网 | 乱辈通奷XXXXXHD猛交 | a毛片基地免费全部视频 | 中文天堂www资源 | 69成人免费视频 | 日韩精品 中文字幕 有码 | 刺激性视频黄页 | 99热在线精品免费全部my | 亚洲女初尝黑人巨磁链接 |