你為什么會(huì)越來越胖？原因都在這
減肥不是一個(gè)短期內(nèi)能見到效果的，必須要堅(jiān)持，持之以恒。想保持住身材，也是一件不能松懈的事情，到底是什么原因，導(dǎo)致自己越來越胖，想瘦卻瘦不下去？
1.早餐吃甜點(diǎn)面包
早餐吃面包的人應(yīng)該不少，面包和甜點(diǎn)面包有個(gè)很大的差別。甜點(diǎn)面包的熱量可不是用外表就可以預(yù)測(cè)出來的。甜點(diǎn)面包在製作過程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。
2.久坐不運(yùn)動(dòng)
很多辦公上班族由于工作的原因，導(dǎo)致身體長(zhǎng)期坐著且缺乏運(yùn)動(dòng)，也了感覺日常生活中不會(huì)總有足夠的空間和時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，于是你就越坐越肥了。
3.睡太多或睡太少
熬夜是會(huì)讓人憔悴，但熬夜沒有減肥的效果。根據(jù)研究，節(jié)食者睡眠若是5小時(shí)或更少的話，會(huì)增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小時(shí)或更多的，增加腹部脂肪的量?jī)H會(huì)略低于睡眠有5小時(shí)或更少的。所以平均來說，夜晚6~7小時(shí)的睡眠時(shí)間，對(duì)于進(jìn)行體重控制的人來說，是最佳的長(zhǎng)度。
4.辦公室提供的零食
有沒有常常拿辦公室裡當(dāng)作慰勞品的零食呢？特別是女性多的職場(chǎng)環(huán)境，零食不僅是量多，巧克力或是蛋糕之類的也頻繁出現(xiàn)。工作前或是微微感到飢餓的午后、工作結(jié)束后，一點(diǎn)一點(diǎn)的吃進(jìn)零食的同時(shí)也會(huì)吃進(jìn)不少熱量。5.習(xí)慣用大號(hào)餐具
研究指出，98.6%的過胖者，會(huì)選擇較大的盤子來裝盤：更多的食物、更多的熱量及更多的脂肪。試著選擇較小的盤子，不夠的時(shí)候再站起來走過去挑選。
6.太晚吃飯
不要以為吃的少就可以忽視吃飯的時(shí)間，在你身體沒有過于忙碌在消化胃里面的食物時(shí)，你的身體會(huì)燃燒你松弛的脂肪。研究中，在7天的時(shí)間內(nèi)，觀察52個(gè)人的飲食習(xí)慣，研究發(fā)現(xiàn)，那些超過晚上8點(diǎn)才用餐的人，會(huì)吃進(jìn)一日中最多的熱量。
7.刻意的節(jié)食
減肥中的你是不是也曾嘗試過節(jié)食？節(jié)食不僅不利于身體健康，更不利于減肥。短期的節(jié)食乍一看是有減輕體重的效果，但那減掉的都是體內(nèi)的水分而已。當(dāng)節(jié)食到一定程度的時(shí)候，身體所需要的能量不夠，就會(huì)開始尋求新的能量。所以當(dāng)你再次吃東西的時(shí)候，身體會(huì)自覺幫助你攝取到更多的熱量，這么一來，你辛辛苦苦節(jié)食的結(jié)果就泡湯了。8.代謝太慢
一部分是基因問題，你身體的代謝速率比較低，體內(nèi)水代謝的速度也慢，喝一杯水要在身體里晃悠半天，才會(huì)被利用再排出。
“女人是水做的”，從這個(gè)角度上講的通，其實(shí)男人也是。
如果問題小，就只是有點(diǎn)水腫腫的感覺；如果問題大了，那就是你“腎不行”，這是病，得治。
9.晚上吃喝
明明快要睡覺了，還非要喝杯水或者喝杯奶，甚至啃個(gè)蘋果、吃碗面。結(jié)果早上起床時(shí)，全身水腫，特別是眼睛腫得都睜不開。
所以，睡前 2～3 小時(shí)就盡量不要吃任何東西了，如果口渴，稍微抿幾口水就好。
10.缺少運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間坐著也容易腳腫、腿腫。久站也是一樣的，因?yàn)橹亓ψ饔醚翰蝗菀谆氐叫呐K，而聚集于下肢靜脈內(nèi)，導(dǎo)致靜脈壓力增高，身體組織里的水分增多。
加快代謝的唯一途徑，就只有運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后，少量多次地喝水，有利于水的快速排出。
