你為什么會越來越胖？原因都在這
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-11
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減肥不是一個短期內能見到效果的，必須要堅持，持之以恒。想保持住身材，也是一件不能松懈的事情，到底是什么原因，導致自己越來越胖，想瘦卻瘦不下去？
1.早餐吃甜點面包
早餐吃面包的人應該不少，面包和甜點面包有個很大的差別。甜點面包的熱量可不是用外表就可以預測出來的。甜點面包在製作過程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。
2.久坐不運動
很多辦公上班族由于工作的原因，導致身體長期坐著且缺乏運動，也了感覺日常生活中不會總有足夠的空間和時間來進行運動，于是你就越坐越肥了。
3.睡太多或睡太少
熬夜是會讓人憔悴，但熬夜沒有減肥的效果。根據研究，節食者睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小時或更多的，增加腹部脂肪的量僅會略低于睡眠有5小時或更少的。所以平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對于進行體重控制的人來說，是最佳的長度。
4.辦公室提供的零食
有沒有常常拿辦公室裡當作慰勞品的零食呢？特別是女性多的職場環境，零食不僅是量多，巧克力或是蛋糕之類的也頻繁出現。工作前或是微微感到飢餓的午后、工作結束后，一點一點的吃進零食的同時也會吃進不少熱量。5.習慣用大號餐具
研究指出，98.6%的過胖者，會選擇較大的盤子來裝盤：更多的食物、更多的熱量及更多的脂肪。試著選擇較小的盤子，不夠的時候再站起來走過去挑選。
6.太晚吃飯
不要以為吃的少就可以忽視吃飯的時間，在你身體沒有過于忙碌在消化胃里面的食物時，你的身體會燃燒你松弛的脂肪。研究中，在7天的時間內，觀察52個人的飲食習慣，研究發現，那些超過晚上8點才用餐的人，會吃進一日中最多的熱量。
7.刻意的節食
減肥中的你是不是也曾嘗試過節食？節食不僅不利于身體健康，更不利于減肥。短期的節食乍一看是有減輕體重的效果，但那減掉的都是體內的水分而已。當節食到一定程度的時候，身體所需要的能量不夠，就會開始尋求新的能量。所以當你再次吃東西的時候，身體會自覺幫助你攝取到更多的熱量，這么一來，你辛辛苦苦節食的結果就泡湯了。8.代謝太慢
一部分是基因問題，你身體的代謝速率比較低，體內水代謝的速度也慢，喝一杯水要在身體里晃悠半天，才會被利用再排出。
“女人是水做的”，從這個角度上講的通，其實男人也是。
如果問題小，就只是有點水腫腫的感覺；如果問題大了，那就是你“腎不行”，這是病，得治。
9.晚上吃喝
明明快要睡覺了，還非要喝杯水或者喝杯奶，甚至啃個蘋果、吃碗面。結果早上起床時，全身水腫，特別是眼睛腫得都睜不開。
所以，睡前 2～3 小時就盡量不要吃任何東西了，如果口渴，稍微抿幾口水就好。
10.缺少運動
長時間坐著也容易腳腫、腿腫。久站也是一樣的，因為重力作用血液不容易回到心臟，而聚集于下肢靜脈內，導致靜脈壓力增高，身體組織里的水分增多。
加快代謝的唯一途徑，就只有運動了。運動前、運動中、運動后，少量多次地喝水，有利于水的快速排出。
