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[導(dǎo)讀]腰圍粗細(xì)與視力好壞似乎風(fēng)馬牛不相及。然而，澳大利亞墨爾本大學(xué)研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)，男人大肚腩會導(dǎo)致老年性黃斑變性，從而使失明的幾率大增，而在女性中則沒有發(fā)現(xiàn)這一危險。

　　新研究中，科學(xué)家調(diào)查了2.1萬名40歲~69歲的男女參試者的腰圍變化情況，并對其老年性黃斑變性發(fā)病幾率進行多年跟蹤調(diào)查。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性腰臀比即使只增加0.1，也會導(dǎo)致老年性黃斑變性危險增加75%。

　　研究人員分析指出，腹部脂肪是老年性黃斑變性的一大風(fēng)險因素。腹部脂肪會向體內(nèi)釋放雌性激素，雌性激素會導(dǎo)致眼底血管炎癥。由于女性終生雌性激素較高，因此對雌性激素的敏感度更低，所以男性更應(yīng)杜絕發(fā)福。

　　腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大

　　20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

　　更易發(fā)生高脂血癥

　　有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

　　更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化

　　他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3。6倍；國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機體恢復(fù)能力明顯降低。

　　有的學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機會大為增加。

　　可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病

　　腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時間越長，患糖尿病的機會就越大。

　　如何消除大肚腩？

　　想要改變你腰粗肚大的情況，必須減肥。如何減？除了改變你的生活方式和飲食習(xí)慣外，一定要堅持鍛煉，以下是小編給大家總結(jié)的適合大肚男性的減肥方式，男性朋友一定要引起重視。

　　空中登車

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。咱氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢兩秒鐘，然后學(xué)原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持兩秒種，然后慢慢回到開始姿勢，如此反復(fù)。

　　平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。

　　舉腿卷腹

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈，呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

　　反向卷腹

　　仰臥在地板上，下背緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起上身呈9-度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢，如此反復(fù)。

　　男性發(fā)福不是幸福和財富的象征，重視肚子發(fā)福后的健康隱患，改變不良的生活方式，制定合理的減肥計劃，以達到健康養(yǎng)生的目的。

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