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　　控減腰圍，是預防疾病，增進健康的有效易行之舉。李群給“大腹便便”者開出3張“處方”：

　　一是多運動。門診發現，中青年過早發福、腰圍猛增的現象十分普遍。這同飲食過量、運動稀少有直接的關系。擁有一個健康的身體或正常的腰圍，不能等日后“突擊減肥”，要從現在就養成健身運動的良好習慣，并持之以恒，做到一有贅肉立即減，不能等腰粗了再減。

　　二是少吃喝。腰粗大多是吃出來的，因此，還要依靠健康合理的膳食結構“擊退”腰部多余脂肪。特別是夏天，有人頓頓不離啤酒，雖說它是“液體面包”，但其中的熱量被人體吸收后，還是轉化為脂肪，日積月累變成“啤酒肚”，增加患病的風險。因此，飲酒一定要適量適度。

　　三是常自測。這是自我保健的好方法。怎么量腰圍呢？應該在自然站直的情況下，以肋骨下緣、恥骨上緣的中段橫線為準，相當于雙手叉腰時，手掌碰到骨盆兩邊的腸骨上緣，以此為左右基準點水平繞一圈就是腰圍。一年至少測2次，看達不達標。

　　如果女性腰圍超過88厘米，男性腰圍超過102厘米，就屬于極度危險范圍了，說明健康離你很遠了。

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