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　　歷史悠久的中醫(yī)，不只可以幫你找回健康，更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱？那就趕快學(xué)習(xí)這套穴位按摩法，暢享輕松減肥的樂趣！西醫(yī)提倡節(jié)食+運(yùn)動的瘦身方法，中醫(yī)則更講究從內(nèi)調(diào)理，而手部保健按摩是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，手部的按摩能刺激身體的重要穴位，增強(qiáng)新陳代謝和血液循環(huán)等，還能抑制食欲改善便秘，讓你輕輕松松減掉20斤，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?手部穴位按摩，不僅可以達(dá)到理想的瘦身功效，還有意想不到的美容保健效果。

　　1：首先學(xué)習(xí)按摩的三種方法

　　針對不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應(yīng)對各種困擾。

　　A 緩慢按壓法（可以放松身體，緩解疼痛）

　　1）默數(shù)5下慢慢用力對準(zhǔn)穴位按壓。

　　2）堅持7秒。

　　3）默數(shù)5秒慢慢松開。

　　B 斷續(xù)按壓法（提高肌肉機(jī)能）

　　1）默數(shù)2秒快速對準(zhǔn)穴位按壓。

　　2）堅持2秒。

　　3）默數(shù)2秒快速松開。

　　C 自然按壓法（即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機(jī)能）

　　1）默數(shù)3秒對準(zhǔn)穴位按壓。

　　2）堅持7秒。

　　3）默數(shù)3秒慢慢松開。

　　2：按摩時的呼吸方法

　　掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。

　　1）手指松開穴位時充分吸氣。

　　2）按壓穴位時吐氣。

　　3：局部瘦身按摩

　　手部五指都連通著很多條經(jīng)脈，各指都對應(yīng)身體相應(yīng)部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達(dá)到局部瘦身的效果。首先要找準(zhǔn)穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部兩條經(jīng)脈的凹陷處。

　　1）瘦臉

　　左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。

　　2）瘦手臂

　　左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。

　　3）收腹

　　左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。

　　4）瘦腰

　　左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。

　　5）瘦腿

　　左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。

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