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　　研究發(fā)現(xiàn)，人的胖瘦會隨著季節(jié)的變化而有所改變。夏季，由于天氣炎熱，活動量增加，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細(xì)胞代謝速度加快，因而肥胖會有所控制。到了秋季，隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，為防止熱量擴(kuò)散，起到保溫作用，脂肪細(xì)胞重新活躍起來，并開始逐漸積聚，這時(shí)人體會趨向于肥胖。因此秋季是控制肥胖的重要時(shí)節(jié)。

　　而今，人們越來越認(rèn)識到肥胖癥的危害，并運(yùn)用各種方法減肥，其中按摩減肥運(yùn)用最為廣泛。按摩是一種被動運(yùn)動，通過合理按摩，可使肌肉活動增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進(jìn)腸蠕動，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減肥效果更為顯著。

　　下面是按摩減肥的實(shí)用方法：

　　揉腹：

　　雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;然后將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推到骨盆處，連推12次;再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各揉12次。

　　點(diǎn)壓穴位：

　　常用穴位有中府、云門、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞、梁丘等。點(diǎn)壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。

　　輔助功：

　　仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時(shí)用力下按，使臀部稍微離開床面，保持該姿勢3—5分鐘(以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動作姿勢時(shí)間長些，至不能忍受)，再慢慢放下雙腿;接著將兩手枕于后腦部，做起坐動作，次數(shù)不限;然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點(diǎn)，做挺腹動作3—5分鐘;最后以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。

　　用上述方法按摩需堅(jiān)持每天做，不間斷，同時(shí)注意配合控制飲食攝入，增加運(yùn)動量，使消耗大于攝入，以有效減少體內(nèi)脂肪積聚，鞏固減肥效果。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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