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　　針灸減肥配合飲食效果會更佳。介紹一套簡單的針灸減肥食譜給大家，不妨試試。

　　減肥已經是現在大家比較喜歡談論的問題，但是在進行減肥時最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥，但是針灸減肥方法是一種通過穴位進行減肥的方法，那么就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥。

　　健康減肥方式要保證人體必需營養物質的供給，如成人蛋白質每天每公斤不少于1克，要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給。

　　通過針灸減肥治療，啟動體內過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝，來補足人體正常能量需要。這樣體內過多的對健康有害的脂肪類物質就逐漸被消耗掉，體重會逐日減輕，從而達到減肥的目的。

　　有些人達到快速針灸減肥目的，不顧身體健康，用苛刻的減肥食譜，針灸是虛挨餓是實，這樣的食譜是不合格的。

　　這里介紹份針灸減肥食譜給大家參考：

　　牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。

　　雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順。

　　豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。

　　薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇。

　　水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。

　　針灸減肥參考食譜如下： (一)早餐 雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml，全麥面包1、2片。

　　(二)中餐：主要進食蛋白質和蔬菜 1、蛋白質類： (1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黃豆芽100g加瘦肉100g 以上任選一份當午餐蛋白質食物。 2、蔬菜150g

　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g 可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。 可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。 對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　禁食：巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

　　早晚堅持有氧運動。 北京減肥瘦身網專家指出了，以上針灸減肥食品僅供參考，而且本人居住在北方，所以這個食譜更適合北方人。中醫講辯證論治，減肥也一樣，要根據減肥者的個人體質制定減肥計劃。

（實習編輯：何麗麗）

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