瑜伽是現(xiàn)在熱門的瘦身運動，那么減肥期間什么樣的瑜伽可以達到最好的瘦身效果呢？下面小編就要介紹給大家?guī)追N運動減肥方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。那么現(xiàn)在就來看看平時應該怎么做吧。
新月跨步蹲
作用：加強腿部力量同時打開臀部，提高身體平衡度與纖細度。
制法：身體向前彎曲，雙手放在腳部兩側(cè)墊子上，如有必要彎曲膝蓋。接著右腳向后成弓步，保持左腳在前且稍稍向左，兩腿分開至少一個髖部寬度。將右髖部向前移動，左髖部向后移動，從而擺正臀部。左膝蓋要在左腳跟正上方，不要彎曲膝蓋超過腳趾頭。保持身體穩(wěn)定后，雙臂沿著耳朵向上舉起，兩手五指并攏，掌心相對，上身稍稍向后仰，同時保持臀部下蹲。為了修正姿勢，你可以將后腿膝蓋放在地上，臀部向著左腳跟方向下沉。做完后換邊重復相同動作。
舞蹈式
作用：打開前髖部與胸部，加強背部肌肉，促進感情的釋放。
制法：雙腳并攏站直。彎曲右膝蓋并向后朝著臀部抬起。右手抓住右腳或腳踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)頂部。左臂向前伸直。為了保持平衡，你可以在地平線上找到一個凝視點并保持熱點。胸部、肩膀和臀部保持向前，左腿伸直并用力，身體向前推同時抬起有手有腳。換邊重復相同動作。
椅子式
作用：加強手臂、小腿、背部和股四頭肌，同時伸展跟腱與小腿肌肉。
制法：兩腿平行站立，大腳趾相觸。雙臂沿著耳朵向上舉起，膝蓋彎曲，臀部下降，使得你像是坐著無形的椅子一樣。將膝蓋夾緊，同時收緊肚子，身體稍稍向前傾，肩胛骨向下沉。目光凝視正前方水平線。
側(cè)角式
作用：伸展整個身體的一側(cè)，加強背部和腿部力量，減輕大腿、臀部和后背的僵硬現(xiàn)象，改善消化。
制法：兩臂向側(cè)舉起至與肩膀同高，兩腿打開使得腳踝在腰側(cè)正下方。接著右腳向外轉(zhuǎn)動90度，左腳轉(zhuǎn)動30度。彎曲右膝蓋，使得大腿與地面平行，膝蓋在腳跟正上方。上身向右側(cè)傾斜，右手肘放在膝蓋上。(如果想挑戰(zhàn)難度，可以將右手指伸展去觸碰地面或放在右腳旁的瑜珈磚上。)同時左手臂貼住左耳向天花板伸展，帶動左肋骨向上延伸。眼睛直視前方或向上，保持下巴向腋下方向收緊。做完右邊，換左邊重復相同動作。
以上4個瑜伽動作，能幫助你減掉身上的贅肉，快速瘦全身。想要曼妙身姿，就趕快來試試吧！
