八個動作塑形減肥防疾病 你還不快來
分類: 瑜伽減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-07
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我想現在的“低頭族”已經屢見不鮮了吧，我們身邊的很多人都是這樣，或者說我們自己也是其中的一員，因為手機的發展基本可以滿足我們的一些日常事務了；還有上班一族每天都坐在辦公室里面面對著電腦；每天都沒有時間進行鍛煉，是不是感覺頭頸肩到處都僵硬不已。下面幾個動作不僅可以塑形減肥還能痊愈你的這些疼痛?！ ?br /> 首先我們都知道瑜伽是一個非常健康的運動項目，而且可以讓我們的身體更好地塑形?！ ‖F在越來越多的人得了頭頸肩的毛病，就連小編也不能被幸免，每次面對電腦的時間超過兩個小時就會開始酸痛，非常地不舒服;所以深知你們的痛苦，現在小編就來救你們于水深火熱中吧(哈哈哈哈，快夸我。。) 下面就讓我們來了解一下這些瑜伽動作吧，你可以在家中的一個角落或者是辦公室一角進行。第三個動作：雙腿跨開，身體向右腿彎曲，動作同上?！ 〉谒膫€動作：雙腿跨開，然后身體向右側轉動，兩臂水平伸直，然后在兩個手掌反向在后背蝴蝶骨處合十，同時頭部向后壓，15個為一組，堅持一天3組第五個動作：在第四組的基礎上面，身體往右腿前傾壓下，壓下堅持10秒，這個動作同樣15個為一組，堅持一天3組，結合第四個動作一起做?！ 〉诹鶄€動作：雙腿跨開，兩個手掌交疊，雙臂向上伸直，然后身體向前傾跟雙腿呈90度;15個為一組，堅持一天3組第七個動作：雙腿彎曲，雙手抓住雙腳踝，身體向上弓起呈拱形狀，注意頭頸肩必須在瑜伽墊內，減少壓力，但是有頸椎病的患者注意不要輕易嘗試這個動作，堅持10秒，休息5秒，10個為一組，堅持一天3組 第八個動作：雙腿彎曲，腰部向上弓起，雙手插住腰部，雙腿輪流向上伸直，動作20個為一組，堅持一天3組好了介紹完了這幾個動作，各位寶寶們記住要堅持去做哦，可以減少頭頸肩的毛病，同時可以健身塑型，是很不錯的一組瑜伽動作;但是貴在堅持哦?！ ∫粋€星期就可以見到效果，不單只是你的酸痛沒那么嚴重了，健身塑形的效果也是一級棒的呦，擺脫拜拜肉指日可待(嗯，不錯，我喜歡。。) 小編我得趕緊好好運動了，不然頸部毛病又要出來了?？靵硪黄疬\動吧。
