分類: 瑜伽減肥 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-07

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我想現(xiàn)在的“低頭族”已經(jīng)屢見不鮮了吧，我們身邊的很多人都是這樣，或者說(shuō)我們自己也是其中的一員，因?yàn)槭謾C(jī)的發(fā)展基本可以滿足我們的一些日常事務(wù)了；還有上班一族每天都坐在辦公室里面面對(duì)著電腦；每天都沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，是不是感覺(jué)頭頸肩到處都僵硬不已。下面幾個(gè)動(dòng)作不僅可以塑形減肥還能痊愈你的這些疼痛。　　
　　首先我們都知道瑜伽是一個(gè)非常健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且可以讓我們的身體更好地塑形。　　現(xiàn)在越來(lái)越多的人得了頭頸肩的毛病，就連小編也不能被幸免，每次面對(duì)電腦的時(shí)間超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就會(huì)開始酸痛，非常地不舒服;所以深知你們的痛苦，現(xiàn)在小編就來(lái)救你們于水深火熱中吧(哈哈哈哈，快夸我。。)　　下面就讓我們來(lái)了解一下這些瑜伽動(dòng)作吧，你可以在家中的一個(gè)角落或者是辦公室一角進(jìn)行。第三個(gè)動(dòng)作：雙腿跨開，身體向右腿彎曲，動(dòng)作同上。　　第四個(gè)動(dòng)作：雙腿跨開，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂水平伸直，然后在兩個(gè)手掌反向在后背蝴蝶骨處合十，同時(shí)頭部向后壓，15個(gè)為一組，堅(jiān)持一天3組第五個(gè)動(dòng)作：在第四組的基礎(chǔ)上面，身體往右腿前傾壓下，壓下堅(jiān)持10秒，這個(gè)動(dòng)作同樣15個(gè)為一組，堅(jiān)持一天3組，結(jié)合第四個(gè)動(dòng)作一起做。　　第六個(gè)動(dòng)作：雙腿跨開，兩個(gè)手掌交疊，雙臂向上伸直，然后身體向前傾跟雙腿呈90度;15個(gè)為一組，堅(jiān)持一天3組第七個(gè)動(dòng)作：雙腿彎曲，雙手抓住雙腳踝，身體向上弓起呈拱形狀，注意頭頸肩必須在瑜伽墊內(nèi)，減少壓力，但是有頸椎病的患者注意不要輕易嘗試這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持10秒，休息5秒，10個(gè)為一組，堅(jiān)持一天3組　　第八個(gè)動(dòng)作：雙腿彎曲，腰部向上弓起，雙手插住腰部，雙腿輪流向上伸直，動(dòng)作20個(gè)為一組，堅(jiān)持一天3組好了介紹完了這幾個(gè)動(dòng)作，各位寶寶們記住要堅(jiān)持去做哦，可以減少頭頸肩的毛病，同時(shí)可以健身塑型，是很不錯(cuò)的一組瑜伽動(dòng)作;但是貴在堅(jiān)持哦。　　一個(gè)星期就可以見到效果，不單只是你的酸痛沒(méi)那么嚴(yán)重了，健身塑形的效果也是一級(jí)棒的呦，擺脫拜拜肉指日可待(嗯，不錯(cuò)，我喜歡。。)　　小編我得趕緊好好運(yùn)動(dòng)了，不然頸部毛病又要出來(lái)了。快來(lái)一起運(yùn)動(dòng)吧。

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