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　　高溫瑜伽可以減肥減肥嗎？練習(xí)高溫瑜伽有什么秘訣呢？

　　高溫瑜珈又被稱作為熱瑜伽，是眾多的瑜伽中比較常見的一種。它是指練習(xí)者需要在38-40度的高溫環(huán)境下進(jìn)行瑜伽，所以做這項(xiàng)運(yùn)動必須要有很大的毅力。

　　高溫瑜伽能減肥嗎

　　可以減肥

　　事實(shí)上，高溫瑜珈具有非常好的減肥功效。因?yàn)闊徼べさ纳詈粑\(yùn)動能夠?qū)⑷梭w細(xì)胞的氧氣吸收量增加，這樣能夠令更多的脂肪細(xì)胞得到燃燒。同時(shí)練習(xí)高溫瑜珈，能夠最大化的激活人體的腺體，使它的功能最大化。另外，在進(jìn)行高溫瑜珈的過程中，不但能夠減少身體里多余的脂肪，還能夠使人體獲得非常好的肌肉線條和很高的活力水平。

　　練習(xí)瑜珈的5個(gè)秘訣

　　1.練習(xí)前2小時(shí)不要進(jìn)食，否則很容易在練習(xí)過程中產(chǎn)生頭暈惡心的癥狀，可以在練習(xí)前20 分鐘喝一杯水。

　　2.盡量不要遲到，組成高溫瑜伽的26個(gè)動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)排列的。如果練習(xí)者沒有給予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動，就跳到某一個(gè)動作，就好像倉促地做一次后空翻一樣難受而且事倍功半。

　　3.著裝盡量選擇彈性強(qiáng)、吸汗性強(qiáng)的短衣短褲，裸露的肌膚可以暢快地排汗，當(dāng)然專業(yè)的瑜伽服更好。如果你是長發(fā)，建議你在課程前將長發(fā)束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。

　　4.課程開始后，盡量壓低聲音，不要隨意地提早離開教室，以示對其他瑜伽修行者及老師的尊重，如果實(shí)在感覺體力不支，可平躺在墊上稍適休息，以便您隨時(shí)重新加入瑜伽課程中。

　　5.練習(xí)結(jié)束之后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。之后可多進(jìn)食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物，達(dá)到快速消除疲勞的效果。最好練習(xí)結(jié)束20~30 分鐘后再洗澡，否則鍛煉中完全放松的肌肉關(guān)節(jié)容易變得僵硬。

　　高溫瑜伽可以減肥嗎？高溫瑜伽能幫你熱出好身段！

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