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　　很多妹子都有這么疑問：如何做到減肥不減胸，辛辛苦苦減下去胸也小了，怎么做到減肥不減胸呢？

　　減肥不減胸瑜伽一：屈身前后伸展式

　　步驟1：兩腿并攏，上身向下彎曲，兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側。但是，如果手掌不能觸地，雙腿可稍微分開一點。

　　步驟2：保持身體姿勢，重心集中在大腿上，雙臂離地翻轉向前伸展，在背后十指交叉。保持深呼吸。

　　步驟3：接著膝蓋彎曲，上身慢慢抬起，手臂順勢向后伸展。保持姿勢進行3-5個呼吸。

　　減肥不減胸瑜伽二：坐姿祈禱式

　　步驟1：簡易盤坐姿勢，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上。做該體式時，要讓自己感覺頭部上提。

　　步驟2：深呼吸，雙臂屈肘舉起在胸前，肘部相貼，兩掌合十向上。

　　步驟3：吐氣時雙手向上伸出，盡量舉高。保持姿勢20-30秒。

　　減肥不減胸瑜伽三：坐姿腿部拉伸

　　可以用拉力帶輔助，完成這個體式。

　　步驟1：坐姿，雙腿向前伸直，上身挺直，拉力帶中部套在腳掌上，兩手抓住彈力帶兩端，微微拉緊拉力帶。

　　步驟2：接著，手臂屈肘，將彈力帶向后拉。保持姿勢20-30秒后回復到1的位置，重復動作20-30次。

　　如何做到減肥不減胸，上面3種瑜伽能有效幫忙

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