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　　高溫瑜珈受到都市白領的熱捧，高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。但是練習高溫瑜伽并不是每個人都適合哦！中國減肥網小編就帶大家去看看練習高溫瑜伽都有哪些要點是需要注意的。

　　高溫瑜伽減肥不適合人群

　　盡管練習高溫瑜伽減肥的效果非常多，但是并不是所有人都適合練習。其中有四類人不適合練習高溫瑜伽。第一是嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者。第二是大病初愈者和剛進行手術者。第三是嚴重吸煙者和飲酒過量者。第四是服用感冒藥和減肥藥者

　　高溫瑜伽減肥練習注意一

　　高溫瑜伽減肥適合長期缺乏運動鍛煉的人。練習高溫瑜伽時可以少做力量式的瑜伽動作，可以多選擇出擊動作練習。這些動作更適合在高溫環境下排毒減肥。而且即使缺乏運動的人也可以輕易完成，不易受傷。還能使變硬的肌肉和筋骨變得柔軟。

　　高溫瑜伽減肥練習注意二

　　練習高溫遇見減肥身體的消耗會比較大，因此一周練習的次數不適宜超過兩次。每次練習的時間大概為90分鐘。在這90分鐘的過程中，雖然處于38到40攝氏度的溫度中，但是對于場地的通風卻有很高的要求。

　　高溫瑜伽減肥練習注意三
　　練高溫瑜伽不能遲到：高溫瑜伽有嚴格的規定，從第一招做到第十九招這個過程是根據人體整個身體的經絡完成的，所以學員不能遲到，否則無法從中間跟著做起。
　　高溫瑜伽減肥練習注意四
　　準確把握喝水時間：練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體里很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。而練完之后則可以放開肚子喝水了，而且這時候要多喝水。
　　高溫瑜伽減肥練習注意五
　　 每周練習三次：練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習，每周練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用

　　由于高溫瑜伽是在特定環境中練習，所以會對一些人產生不適感覺，提前了解高溫瑜伽注意事項便能避免出現運動意外，也能提高訓練效果。

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