分類: 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-20

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想吃又不能吃，減肥的過程真的太痛苦了，其實真正瘦下來的關(guān)鍵就在平時的小細節(jié)當中，今天小編就來跟大家介紹一些簡單卻又超有效的減肥小妙招。
　　1.戒掉一樣高致肥食品
　　甜點、面包或是沙拉醬都很美味，卻也容易讓你變胖，其實只要戒掉其中一項就會有顯著瘦身的感覺；或者，可以用海鮮替代肉類，因為研究報告指出，如果將每天吃的牛肉代換成鮭魚的話，就算兩者熱量相同，吃魚的人卻能夠減掉更多體重。
　　2.少碰酒精飲料
　　你并不需要完全戒除酒精，但是可以偶爾將好喝的酒類飲料改成其他熱量較低的選擇，像是如果今天已經(jīng)喝了酒，明天就記得只能喝礦泉水或冰茶等非酒精性飲料，這樣隔日交替飲用非酒精及酒精飲料也是很有效的減肥妙招！
　　3.改變放縱的行為模式
　　美食的誘惑總是令人難以招架，但改善日常的行為模式是個預(yù)防肥胖的好方法！務(wù)必要確保自己不要動不動就拿起零嘴開始嗑，而平常逛超市時一定要意志堅定點，別每次看到美食特價就想買一堆回家。4.開始上健身房吧
　　運動可以幫助消耗卡路里，鍛煉身體會讓你更加結(jié)實；但必須注意的是，如果飲食不當?shù)脑挘∩矸恳彩菬o法救你脫離肥胖苦海的！還有，千萬不能因為過度運動就仗著這點暴飲暴食，畢竟熱量這種東西吸收地很快，但要消耗就沒這麼簡單羅！
　　5.別從食物尋求慰藉
　　很多人心情不好時都會靠著大吃來泄憤，不過如果盡吃了些不健康又高熱量的食物，到時讓你心情更不好的東西…就會變成你的體重了。
　　6.建立正確的瘦身態(tài)度
　　減肥并不是要剝奪你的人生或是害你錯過什麼，其實你想吃的話，就吃吧！但在這之前，需要先思考一下，你對這份食物的熱愛，值得讓它成為你身上的脂肪嗎？說到底，有時候被剝奪的其實就是你苗條的體態(tài)以及對自己的自信而已。

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