常吃6種食物 吃出冬季小蠻腰
分類(lèi): 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-19
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冬季天氣寒冷，吃的多，加上吃的食物還偏高熱量和高脂肪，很多人小肚子日漸凸起。那么么，最快的減肚子方法是什么？其實(shí)，小蠻腰也能吃出來(lái)。冬天吃什么瘦肚子？下面小編為您推薦最適合冬季吃的六種瘦肚子食物，助你一個(gè)月就能吃出小蠻腰。
冬天吃蓮藕瘦肚子
蓮藕乃秋冬季節(jié)人們餐桌上的常見(jiàn)菜肴。蓮藕除了健脾開(kāi)胃、清熱潤(rùn)肺、止血消淤外，冬季吃蓮藕還可瘦肚子。
因?yàn)樯徟河欣虻淖饔茫軒椭藗儼逊e聚在體內(nèi)的廢物排出體外，同時(shí)還有凈化血液的作用。
蓮藕瘦肚子怎么吃：將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點(diǎn)蜂蜜，味道棒棒滴，水蛇腰就是這么喝出來(lái)的。
冬天吃紅薯瘦肚子
冬季是熱騰騰的烤紅薯上市的季節(jié)，很多人誤以為吃紅薯會(huì)胖，其實(shí)，適量吃紅薯還能瘦肚子減肥哦。
因?yàn)榧t薯里面含有的纖維含量最高，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把你體內(nèi)的毒素都排出體外，同時(shí)消除宿便，起到減肥作用。
紅薯瘦肚子怎么吃：紅薯或叫地瓜，最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍。不過(guò)，吃紅薯減肥要注意適量，吃多了會(huì)造成腸胃不適，一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。冬天吃玉米瘦肚子
冬天是吃玉米的好季節(jié)，玉米更粗糧中的保健佳品，經(jīng)常吃玉米對(duì)人體的健康頗為有利。而且，吃玉米還有減肥瘦肚子的功效哦。
因?yàn)橛衩字械睦w維素含量比較高，具有刺激人體胃腸蠕動(dòng)的作用，可以消除宿便。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效。
玉米瘦肚子怎么吃：玉米的減肥吃法很多，可以水煮玉米，可以煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。
冬天吃白蘿卜瘦肚子
俗語(yǔ)說(shuō)得好，“冬吃蘿卜夏吃姜”，可見(jiàn)蘿卜在人們心中的地位。蘿卜乃涼性食物，多吃蘿卜，可以止咳化痰，具有通氣的功效。蘿卜還可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。而且蘿卜還可減肥瘦肚子哦。
因?yàn)榘滋}卜中含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類(lèi)食物的新陳代謝，粗纖維和木質(zhì)素都能加速排出體內(nèi)的毒素，改善便秘現(xiàn)象。
白蘿卜瘦肚子怎么吃：白蘿卜是一種常見(jiàn)蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低。冬天每天堅(jiān)持吃100克左右的蘿卜，將收到意想不到的減肥瘦肚子效果。冬天吃西蘭花瘦肚子
冬天是吃西蘭花的最好季節(jié)。西蘭花乃高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量。
所以，冬季多吃西蘭花可很好管住自己的嘴，對(duì)控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤(rùn)腸通便，幫助清除宿便，讓小腹變平坦。
西蘭花瘦肚子怎么吃：西蘭花可以做成奶油烤菜、燉菜、溫?zé)崾卟松忱取?br /> 冬天吃燕麥?zhǔn)荻亲?br /> 冬天人們一般喜歡泡一杯熱騰騰的燕麥喝，口味極佳，且燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，可有效地降低人體中的膽固醇，更重要的是燕麥還可減肥瘦肚子哦。
因?yàn)檠帑湼缓攀忱w維，有助消化還提供強(qiáng)烈的飽腹感，是不錯(cuò)的減肥主食。
燕麥?zhǔn)荻亲釉趺闯裕嚎梢灾苯优輳氖袌?chǎng)上買(mǎi)的燕麥片喝，或者燕麥也可和紅豆、牛奶、蘋(píng)果、芋頭等做成燕麥粥。
