閱讀 :660

　　腹部減肥的最佳方法？如何減掉難看的小肚子？相信這個(gè)困擾每個(gè)女性都經(jīng)歷過(guò)，那什么運(yùn)動(dòng)有效瘦肚子呢？下面教你4步床上運(yùn)動(dòng)，保證幫你減掉難看的腹部贅肉。

　　第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿往右移動(dòng)，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腿往左移動(dòng)。重復(fù)做十次。

　　第二步：平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復(fù)做十次。

　　第三步：平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車(chē)的動(dòng)作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

　　第四步：平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時(shí)間可以久一點(diǎn)。

　　第四步做完了，會(huì)感到很舒服，就靜靜地躺一會(huì)吧。每天晚上睡覺(jué)之前做一做，運(yùn)動(dòng)量不大，所用時(shí)間又不多。 只要能堅(jiān)持，兩個(gè)月后就會(huì)看到明顯效果。

　　腹部減肥的最佳方法，上面4個(gè)床上運(yùn)動(dòng)有效瘦肚子。

下一篇:怎么減肚子上的贅肉 兩個(gè)方法遠(yuǎn)離小肚子 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎么甩掉游泳圈 4招瘦掉游泳圈 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】