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　　燕麥海苔也是很好的減肥食品，你知道嗎?我們現(xiàn)在就來(lái)看看網(wǎng)友是怎么利用它們達(dá)到減肥的目的吧。

　　本人身高一米六三，之前體重一直在120斤左右。面對(duì)越來(lái)越多穿不上的漂亮衣服，下定決心開(kāi)始減肥，3個(gè)多月的時(shí)間就減到了105斤，效果很明顯吧?下面來(lái)說(shuō)說(shuō)我是怎么減的。

　　我家住在福州路上海書(shū)城附近，上班就在靜安寺，兩地距離差不多是5公里。我早上就7點(diǎn)起床，7點(diǎn)半出門，一般8點(diǎn)半能到公司。走路55分鐘左右，然后到公司先喝一杯溫水蜂蜜(蜂蜜一般放一大勺子)，然后吃一杯即沖的純燕麥。早餐之所以選燕麥，是因?yàn)榭戳撕芏鄨?bào)紙和雜志，上面都說(shuō)燕麥?zhǔn)菧p肥的最佳食品之一，尤其是早上吃效果更好。

　　很多吃過(guò)燕麥的朋友們肯定都曉得，純燕麥實(shí)在是淡而無(wú)味，剛開(kāi)始我真是咬牙堅(jiān)持的。后來(lái)實(shí)在吃不下去了，就想了很多辦法，比如加蜂蜜、水果、果汁什么的。在嘗試了很多“配方”后，最后終于找到了一個(gè)好東西，那就是海苔。我一般是先倒4/5杯開(kāi)水，然后一邊加燕麥一邊攪拌，最后加一包海苔，放置兩分鐘就大功告成了。再配上一個(gè)煮雞蛋，到了中午11點(diǎn)都不覺(jué)得餓。

　　中午飯我基本都正常吃的，不過(guò)米飯還是很控制，一般就一小碗。下班前我會(huì)再吃點(diǎn)燕麥加海苔，或者吃個(gè)水果墊墊肚子，然后走回家。

　　晚上在家轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，做一些深蹲，還有舉舉礦泉水瓶。就這樣一點(diǎn)點(diǎn)地瘦下來(lái)不少哦，到現(xiàn)在一直只有105斤。

　　我成功減肥的最大心得就是，一定要選對(duì)食物，既要營(yíng)養(yǎng)，又符合自己的口味，這樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持。我覺(jué)得燕麥和海苔就是我減肥的功臣。

　　專家點(diǎn)評(píng)：

　　北京大學(xué)深圳醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師孫晶丹：燕麥被公認(rèn)為每天必吃的營(yíng)養(yǎng)食品之一，它最大的特點(diǎn)就是富含可溶性纖維，可幫助腸胃蠕動(dòng)，使排便順暢。每天食用50克燕麥片，還能有效降低膽固醇水平。

　　海苔看起來(lái)似乎是用來(lái)調(diào)味的，但它與燕麥的搭配非常科學(xué)。早餐食用燕麥加海苔，不但使得減肥的作用更強(qiáng)，海苔中獨(dú)有的維生素U，還有養(yǎng)胃的功效。

（實(shí)習(xí)編輯：趙玉梅）

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