初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以后可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。第二道的茶毫無效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好湯的分成三份，三餐前飲用。最好是空腹時飲用。在飯后喝也可以的。如果湯很濃，可以加水稀釋喝，也可以一次熬好兩天的量，放在冰箱里備用，冷熱都可以喝，一般喝一個月就可以了，沒有必要老是熬，也很麻煩的，停了以后只要注意飲食調節好就不會反彈的。 減肥方子如下 材料： 1 紅棗10顆 2 玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵（最好是買已經打碎的，比較能沖煮出味道） 3 山楂10克（大約8-10片） 4 枸杞子15-20顆 5 荷葉粉25克，大約三大搓（如果不是粉的可以用整張荷葉） 6 檸檬半個：實在沒有用四分之一個桔皮（10克）代替 7 白菊花4-6朵（一小撮是指的三個手指頭捏的量） 作法： 1。準備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。 菊花（這些材料都是干的）都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。 2。 然后把切片后的檸檬放進去，一分鐘熄火。 只要湯，其他的可以倒掉。
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