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　　當身體內水分不足時，體內就容易囤積老化的廢物，排不出去的廢物越來越多，使得身體機能變差，小毛病出現，身材也日趨肥胖!只要每天多“喝”幾杯，幫身體補充足夠的水分并增加養分，就能開始邁入瘦身的生活，這么簡單的方法怎么能不趕快嘗試!

　　排水消腫藥草飲

　　喝藥草茶解決下半身的浮腫煩惱，只要每天早晚多喝一杯300～500毫升的藥草茶，就能幫拉警報的浮腫下半身找回苗條春天喲!

　　茯苓：消水腫的優選藥材。茯苓益氣健脾，為利水滲濕的藥材，適合下半身水腫型的人作為減肥材料。

　　車前子：利于體內水分的排除。車前子是車前草成熟的種子，性味甘寒、入腎、肝、肺經，有利水、清濕熱作用。

　　薏苡仁：代謝水分并補充營養。含有鈣、鉀、鐵、維生素B1，可代謝體內多余水分，為消腫的佳食良藥。

　　小茴香：水分、廢物通通清除。小茴香是制作許多綜合香料的主原料，減肥方面，有利水、排除代謝廢物的效果。

　　馬鞭草：很多瘦身霜都有添加。清熱解毒、活血散瘀、利水消腫，還有放松神經系統，舒解憂郁和緊張的功效。

　　甜菊葉：天然代糖讓茶變好喝。整株植物都有甜味，以葉片為主要來源，能幫助降低血壓，是最佳的天然代糖。

　　加速代謝煲靚湯

　　喝熱湯可以讓低落的新陳代謝活起來。新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來的主因之一?？靵硖嵘眢w的代謝機制，變成窈窕的易瘦體質!

　　生姜+紅糖：讓身體由內暖到外。生姜性溫味辣，溫經散熱，可加速血液循環。紅糖性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，并具散瘀功效。

　　當歸+黃耆：補氣活血，增強體力。當歸可以促進血液循環，補血活血，可改善貧血、虛冷體質。黃耆可以補益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強體力。

　　肉桂+洛神花：調整內分泌機能。肉桂能溫補腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。洛神花含豐富維生素C、果酸、果膠，能去油除膩、活血補血、具調經功能。

　　紅豆：補血、利水且消腫。富含維生素B1、B2、鐵質、蛋白質及多種礦物質，幫助補血且利水消腫，改善下肢浮腫效果優。

　　雞胸肉：含優秀蛋白質和不飽和脂肪酸，記得去皮食用才不會吃下過多脂肪喔。

　　糖飲料調節腸胃功能

　　多糖飲料大多是指含有膳食纖維的飲料，而不是多數人認為的含糖分高的飲料。多糖含的是大分子，不像白糖那樣容易消化。制作多糖飲料的糖一般不能消化，因此也就沒有能量，相當于膳食纖維。膳食纖維能幫助消化，排除體內毒素，可以起到調節腸胃的作用。

　　同時，膳食纖維進入人體后不消化、不分解，喝過之后會有一種飽腹感，因此這種飲料是不錯的減肥飲品。但是，如果你想補充能量、增強體力,選這種飲料不但達不到效果，反而會降低食欲。

　　消脂去油蔬果茶

　　喝蔬果汁掃除飲食中的油膩脂肪。每餐飯吃七分飽就好，飯后喝一杯特制蔬果汁，減少飲食中油脂的吸收，還能促進腸胃的蠕動。

　　番茄：幫助消化、消除疲勞。富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預防便秘。

　　番石榴：強化骨骼及淋巴系統。除了鉀、磷、硫等之外，果皮更含有豐富維生素C，可以預防高血壓，具強化骨骼及淋巴系統的功能。

　　葡萄柚：幫助飲食中肉類的消化，防止便秘，還有助于牙齒與牙齦的健康。睡前食用也能一夜好眠喔!

　　小黃瓜：補水、利尿且消腫。水分很多的小黃瓜具有補水、利尿及消腫的作用，適量的鉀、鈣、鈉還能補充身體缺乏的離子。

　　蘆筍：豐富的纖維可去油解膩。提供三種抗癌營養素：胡蘿卜素、維生素C、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。

　　蘆薈：促進代謝、美白肌膚。大量纖維質、維生素A、C、E，氨基酸、大黃素、酵素等，可促進新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。

　　蘋果：補給纖維、提升元氣。大量鉀、鐵、果膠、有機酸和食物纖維，能促進腸道蠕動，平衡體內過多鈉，并補充活力。

（實習編輯：姜文苑）

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