午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 局部減肥 > 豐胸

豐胸

5個小動作塑造完美胸部

分類: 豐胸 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 12-19

閱讀 :935

  這個時代,豐胸成為眾多女性一個時尚話題。胸部不夠挺不夠大?常常被人稱作“飛機場”?太多的女孩對自己的胸感到不滿意。沒關系!今天教你神奇的美胸操5大步驟,不用吃藥,不用整形,就能幫你塑造完美胸部!

 

  1、拜拜式:

  抬頭挺胸,伸直背部肌肉,雙手合十于胸前,手掌互推保持相接,盡量將手肘撐開,雙肩不要擺動,同時手心用力相互推壓,始終保持讓胸部用力的狀態,大約推壓十秒左右。重點要感覺胸部用力而不是臂膀,記得不要駝背,雙手用力互推讓左右手臂成一直線,維持自然的呼吸。

  2、雙手伸直延伸:

  伸直背脊,雙腳打開與肩同寬,將手臂向左右兩側伸直,手掌朝外,兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次,再向后畫圈30次。注意身體站直不要駝背,配合自然平順的呼吸,不要憋氣,運動完后可以輕拍手臂,紓緩手臂的酸痛感。
  3、壁式伏地挺身:
  手掌貼緊墻壁,手肘朝外,扶著墻壁做伏地挺身,一次約12~15下左右,做一次之后可以休息一會兒,視自己的體能狀況,至少約持續半小時。改在地板上做可以加強功效,在膝蓋下墊坐墊,接下來的動作和壁式相同。養成做這個動作,不僅可以健胸,還能雕塑身型。

  4、健胸運動:

  兩手持啞鈴置于身體左右兩側(也可以用裝滿水的寶特瓶取代),兩眼直視前方,雙手垂直把啞鈴移動到胸前,再慢慢打開,動作約做10次。注意上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,動作時要抬頭挺胸,不要駝背。

  5、提包包也能美胸:

  平常提包包的方法和習慣,也會影響到胸部的成長和發育,長期用單肩側背包包,容易造成高低肩的身型;更會影響到胸型。平常走路時,將提包包那一只手臂微彎,自然放松肩膀,會感覺胸部肌肉出力,這個動作能緊實乳房肌肉,預防胸部變型。
  小編提醒:無論做哪種運動時,力度與頻次都要量力而行,以免對胸部造成不必要的損傷。另外,購買胸罩時,一定要選擇尺寸合適的棉質品。最后掌握日常胸部按摩手勢,也可疏通胸部穴道與經脈,對胸腺有很好的保養作用。方法是這樣的:由內而外做圓圈形按摩;雙手握住乳房,輕輕震動一兩分鐘;輕輕拍打乳房下側;雙手交替由胸頸處向上提升按摩。趕緊試試吧!

下一篇:杜絕5個小習慣 讓你保持傲人胸圍 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:運動+食療法 雙管齊下豐美胸 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: yy8090理论三级在线看 | 99精品成人无码A片观看金桔 | 新金梅瓶玉蒲团性奴3 | 擦擦擦在线视频观看 | 18女下面流水不遮网站免费 | 亚洲中文字幕乱码熟女在线 | NANANA在线观看高清影院 | 牛牛自拍国产免费视频 | 国产成人综合在线观看网站 | 美女张开让男生桶 | 精品欧美一区二区三区久久久 | 娇喘嗯嗯 轻点啊视频福利 娇喘高潮教室h | 精品欧美一区二区三区久久久 | AV天堂午夜精品一区 | www黄色大片| 国产又黄又粗又爽又色的视频软件 | 亚洲国产夜色在线观看 | 欧美日韩北条麻妃一区二区 | 午夜免费啪视频观看视频 | 亚州精品永久观看视频 | 中文日产无乱码AV在线观 | 99视频免费在线 | 怡红院美国分院一区二区 | 国产超碰精久久久久久无码AV | 《乳色吐息》无删减版在线观看 | 国产美女又黄又爽又色视频网站 | 国产精品久久久久久人妻精品蜜桃 | 精品国产乱码久久久久乱码 | 精品久久久噜噜噜久久7 | 色视频色露露永久免费观看 | 精品国产午夜福利在线观看蜜月 | 久久九九有精品国产23百花影院 | 人人超碰97caoporen国产 | 精品爽爽久久久久久蜜臀 | 最新中文字幕在线视频 | 久久精品中文字幕有码日本 | 男人免费网站 | 欧美 亚洲 日韩 中文2019 | 亚洲精品一二三 | 色欲档案之麻雀台上淫 | 啊灬啊别停灬用力啊老师 |