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　　作為女性誰都想擁有豐滿的胸部，既然先天不具有優(yōu)勢，就靠后天來養(yǎng)成。豐胸方法有很多，而最快的就是豐胸產(chǎn)品的使用，但不是每個人都適合豐胸產(chǎn)品的，而且有些豐胸產(chǎn)品含有大量激素，所以還是選擇健康的方法最好。今天小編就告訴教你如何美胸豐胸小秘訣，入睡幾件事讓你的胸部再“發(fā)育”，一定讓大家更加健康。那么還等什么呢？就一起來看看吧。

　　胸部下垂從20多歲就開始

　　胸部的韌帶就像一張網(wǎng)，支撐著胸部的乳腺和脂肪。但隨著年齡增長和生活壓力，韌帶的收縮能力逐漸下降，就像彈簧一樣，越拉越松。而最可怕的是韌帶不像彈簧，一旦拉長就無法還原，長期下去，胸部就會下垂。維持胸部輪廓的韌帶和周圍皮膚從二十幾歲就開始老化，初期的癥狀是韌帶和周圍皮膚從二十幾歲就開始老化。初期的癥狀是胸部開始變得柔軟并且罩杯變小。但是，很多人都是到了四十多歲后胸部發(fā)生非常明顯的變化時(shí)才發(fā)現(xiàn)這個問題。可是這時(shí)再慌忙補(bǔ)救也為時(shí)已晚，難以恢復(fù)了。

　　胸部理想的形狀能夠決定乳頭的位置，乳頭大概是位于肩頭和肚臍連線的正中，從側(cè)面看來看，則應(yīng)該在肩部與腰部垂直線的等分線上，如果你看看鏡子，你的胸部已經(jīng)下垂了嗎?所以需要盡早開始關(guān)注自己胸部的狀況，并做好胸部保養(yǎng)也很重要。

　　你以為睡覺時(shí)胸部也只是平躺 錯了

　　睡眠中我們經(jīng)常翻身，睡覺的姿勢也隨之改變，胸部所受的重力也就成了巨大的負(fù)擔(dān)。而支撐整個胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過程中被不同的拉伸。拉伸的次數(shù)漸漸增加，這些纖維受到的傷害也越大，長期下去，不再能夠正常的支撐胸部，這也成了胸部下垂的原因。

　　對抗下垂 權(quán)威專家這樣說

　　美胸保養(yǎng)+按摩，每晚護(hù)理

　　除了脂肪，皮膚和肌肉的支撐作用不可小覷，保持胸部皮膚的緊致潤澤對美胸提供的助力不小。像每天睡覺前都要涂上晚霜一樣，養(yǎng)成每晚使用具有保濕、緊實(shí)效果的美胸專用保健品，從外部推進(jìn)，補(bǔ)充胸部水分，并從內(nèi)部給予乳房柔潤的彈力，維持健康的年輕美胸。涂抹時(shí)，你可以從耳際到鎖骨，稍加按摩令吸收更充分。找到適合自己的美容沙龍，實(shí)時(shí)監(jiān)控自己身體的平衡也是必不可少的。這類保養(yǎng)手段配上泡浴時(shí)的按摩和鞏固胸肌運(yùn)動時(shí)上乘之選。

　　職業(yè)女性長時(shí)間使用電腦會使頭部向前探，肩部向內(nèi)側(cè)收攏，胸廓就會變小，所以長期保持這個含胸姿勢，會造成胸部的萎縮。針對這樣的情況，首先要將電腦放在一個令身體不會前傾的位置，而在晚間休息時(shí)進(jìn)行肩胛骨周邊肌肉的鍛煉。以下這組動作能鞏固大胸肌上的乳腺和脂肪，使身體獲得緩慢有力的深呼吸，美化胸部線條。

　　Tips：白領(lǐng)晚間美胸這樣做

　　白領(lǐng)晚間美胸應(yīng)該這樣做，如果雙手手指在頭頂上交叉，可以組成一個圓形，用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈按摩，從左向右需要按摩10次，再從右向左按摩10次。

　　然后兩手手心向上，在頭頂交叉，同樣做繞大圈的動作，向左向右各10次。

　　坐在椅子上，雙腿打開與肩同寬，手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈，要達(dá)到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

　　健身專家說：晚間睡前鍛煉防止胸部下垂

　　很多人為了防止乳房下垂會選擇運(yùn)動。長期堅(jiān)持運(yùn)動確實(shí)可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率，但是對抗胸部下垂似乎效果沒那么明顯。針對胸部，更建議你做一些晚間睡前小動作，主要目的是運(yùn)動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，不論怎樣護(hù)理都是白費(fèi)功夫。而乳腺發(fā)達(dá)與否又與雌激素的分泌密切相關(guān)，血液循環(huán)也會因此受到更大的影響。

　　tips：睡前美胸鍛煉小動作

　　用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方，同時(shí)左手手腕做撣動動作。反之亦然。

　　在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住，同時(shí)左手做撣動的動作。反之亦然。

　　左手握拳，在左鎖骨的下方由內(nèi)向外劃圈10次。反之亦然。

　　營養(yǎng)專家說：晚餐多吃美胸食物

　　晚餐食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養(yǎng)平衡。富含可以促進(jìn)雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素，還含有抗氧化物質(zhì)，可使誘發(fā)乳癌因子活動性腳底的食物有：圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質(zhì)在豬蹄或軟骨中含量都很豐富，它們能夠?yàn)槿榉刻峁┳銐虮匾膬?yōu)質(zhì)脂肪，這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素，可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補(bǔ)充，推薦攝入藍(lán)莓汁、石榴汁以及豆?jié){等方便飲用的方式。

　　文胸設(shè)計(jì)師說：選對內(nèi)衣，特別是睡眠專用的

　　現(xiàn)在日本已經(jīng)有睡眠時(shí)可以穿戴的專門睡眠內(nèi)衣，用于支撐胸部，分擔(dān)皮膚纖維的壓力。調(diào)查顯示，94%的人非常擔(dān)心睡眠中胸部下垂的問題，而如果穿著睡眠內(nèi)衣，問題就可以迎刃而解。內(nèi)衣的承托效果不僅能夠保持胸部韌帶的正確位置，還不會帶來任何不適的感覺。

　　就算文胸沒有標(biāo)明是夜間專用，只要挑選到合適的款型，也完全可以在夜間穿戴。首先，應(yīng)選擇無鋼托全罩杯款式，盡量全面的保護(hù)胸部不移動，固定并防止胸部向不同方向下垂、變形。其次，質(zhì)地也要柔軟，面料可選擇富有彈性的萊卡棉及具有棉的舒適性、羊毛的保暖性和蠶絲手感的納米負(fù)離子材料、大豆蛋白纖維和維生素原纖維等產(chǎn)品。另外，吸汗功能也是非常關(guān)鍵的。睡眠時(shí)如果排汗不暢會引起皮膚炎癥，所以面料方面推薦輕薄柔軟、吸汗功能較強(qiáng)的杜邦Tactel、coolmax等材質(zhì)。最后，尺寸需要選擇完全適合你的，太松垮起不到固定作用，勒太緊也會造成血液循環(huán)減緩，影響身體正常的新陳代謝。

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