閱讀 :710

　　衡量一下你是否真的需要減肥，你減肥的理由有多充分？

　　標(biāo)準(zhǔn)一：體重指數(shù)BMI

　　體重指數(shù)(BMI)體重(公斤)&pe;身高(米)的平方(BMI單位為：kg/m2)

　　參考結(jié)果：

　　體重指數(shù)18-25正常；

　　體重指數(shù)25-30超重；

　　體重指數(shù)>30輕度肥胖；

　　體重指數(shù)>35中度肥胖；

　　體重指數(shù)>40極重度肥胖。

　　標(biāo)準(zhǔn)二：體脂肪率

　　借助體脂肪儀來測體脂肪率含量來判斷是否肥胖的方法。(詳見下表)

　　標(biāo)準(zhǔn)三：腰圍指數(shù)（WI）

　　腰圍指數(shù)（WI）腰圍&pe;身高

　　參考結(jié)果：腰圍指數(shù)在0.5以上，偏于腹型肥胖，應(yīng)考慮減肥，因為容易患脂肪肝、高血壓、高血脂等常見病。

　　標(biāo)準(zhǔn)四：腰臀比例（WHR）

　　腰臀比例（WHR）腰圍&pe;臀圍

　　參考結(jié)果：最令人羨慕的女性腰臀比是0.7。女性理想的腰臀比例約在0.67-0.80之間，男性為0.85-0.95之間。當(dāng)男性WHR值大于0.9、女性大于0.85時，是腹型肥胖者，應(yīng)考慮腹部減肥。

參考結(jié)果

  正常 正常 輕度肥胖 肥胖 極度肥胖   18-30歲 30-69歲       男性 14%-20% 17%-23% 25%-30% 30%-35% 35%以上 女性 17%-24% 20%-27% 30%-35% 35%-40% 40%以上

下一篇:運動減肥存在的7個問題 你注意到了嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:肥胖對健康的影響 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】