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　　35歲的李女士堅持4個月節食減肥11公斤后，發現自己提前出現了更年期癥狀。

　　據了解，節食減肥主要是通過控制食物的攝入來減輕體重，是許多想減肥，但是不愛運動的女性的首選，但由于工作、生活、運動等也會對身體熱量產生消耗，一旦人體中的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質嚴重缺乏，便不能滿足機體的需要，從而破壞人體的供需平衡，導致身體虛弱、臟器衰老。對于女性來說，體內保持足夠多的脂肪，才能保證月經周期的正常。盲目，過度的減肥很容易導致絕經，是更年期提前到來。

　　哪些因素會導致更年期提前

　　1、有病不治，卵細胞過早排完。女性更年期與卵巢功能有著密切的聯系，更年期的提前到來實際上是卵巢功能早衰所致，也就是卵子過早排完了。

　　2、心理壓力過大，內分泌失衡。更年期除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力越大，女性越容易提早出現更年期癥狀。

　　3、過度減肥。臨床調查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，最終導致更年期提前。

　　4、反復人工流產。女性懷孕時體內的雌激素、孕激素水平升高，人為中斷妊娠，將使體內雌激素、孕激素水平急劇下降，造成內分泌紊亂，可導致月經量減少，甚至閉經。反復多次人工流產，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現早衰。

　　如何預防更年期提前

　　1、注意合理營養，早餐“吃好”。很多減肥女性認為早餐不吃不重要，實際上早餐更應該吃好。日常飲食除了要注意營養平衡，攝入足夠的蛋白質外，脂肪及糖類也要適當攝入，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。

　　2、保持愉快的心境。人的中樞神經系統與內分泌互相聯系，互相影響，學會把握良好的心態，排解不良情緒，可以避免降低機體的抗病能力。

　　3、多參加體育鍛煉。適當加強運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

　　4、積極避孕，盡量避免人工流產。反復多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

　　5、關注月經。卵巢早衰是有先兆的，在發病前多出現月經減少-月經稀發-閉經的變化過程，因此要重視月經改變。

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