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　　推拿按摩手法很多，實(shí)施按摩前，美容師應(yīng)根據(jù)顧客具體需以及護(hù)理部位的不同加以選擇使用，以下是美體減肥按摩中最常見的13種基本推拿手法。

　　操作：用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或左右往移動按摩。

　　要領(lǐng)：用力要輕而不浮，重而不滯。

　　應(yīng)用：適用于頭面、頸項(xiàng)部和手掌部。

　　2．揉法

　　操作：以指或掌吸定作用部位，進(jìn)行左右、前后的內(nèi)旋或外揉動。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定于作用部位。

　　要領(lǐng)：兩種方法都要求腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主擺動，帶動腕部及掌指做輕柔緩和的擺動。

　　應(yīng)用：適用于頭面、頸項(xiàng)、軀干及四肢。

　　3．推法

　　操作：用指、掌或肘部著力于一定的部位，進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。

　　要領(lǐng)：操作時(shí)指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。

　　應(yīng)用：適用于頭面、頸項(xiàng)、軀干、四肢。

　　4．運(yùn)法

　　操作：以掌或指的螺紋面于作用部位做直線或環(huán)形的反復(fù)按摩。

　　要領(lǐng)：用力較輕柔，作用力僅達(dá)皮表，不可帶動深層組織。

　　應(yīng)用：適用于頭面部、胸腹部。

　　5．點(diǎn)法

　　操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，著力于作用部位，按而壓之。此法分為指點(diǎn)法、屈指點(diǎn)法、肘尖點(diǎn)法。指點(diǎn)法將力貫注于指蝗，著力于作用部位，一般用于較明顯的腧穴。屈指點(diǎn)法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位著力于作用部位，多用于穴位較深、面積稍大的部位，為強(qiáng)力點(diǎn)法。肘尖點(diǎn)法是以屈肘后的肘尖著力于作用部位，壓而點(diǎn)之或點(diǎn)而循之，主要用于肌肉豐厚的穴馘體形肥胖者。

　　要領(lǐng)：三種方法，在操作時(shí)均要求用力要穩(wěn)，用力要由輕到重，切忌用暴力猛然下壓。

　　應(yīng)用：適用于頭頸、腰背、胸腹、四肢。

　　6．掐法

　　操作：用指端(多用拇指端)甲緣重按作用部位而不刺破皮膚；

　　要領(lǐng)：用力要穩(wěn)，切忌滑動，力量不宜過大。

　　應(yīng)用：適用于面部及四肢末梢。

　　7．叩擊法

　　操作：用拳背、掌根、掌側(cè)小魚際或指尖叩擊體表，重者蕘輕者為叩。掌或指尖一起一落有節(jié)奏地叩擊。可用單手，也可用雙手。

　　要領(lǐng)：動作要輕巧，靈活自如，著力均勻。指尖叩擊時(shí)，指端垂直，將力集于指端，以腕關(guān)節(jié)的自然擺動帶動指端運(yùn)動。

　　應(yīng)用：適用于頭面、肩背、四肢。

　　8．拿法

　　操作：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對用力，在一定的部位和穴位上進(jìn)行節(jié)律性的提捏。

　　要領(lǐng)：用力要由輕而重，不可突然用力；要緩和而有連貫性。

　　應(yīng)用：適用于頸項(xiàng)、肩部、四肢。

  　　9．捻法

　　操作：用拇指、食指螺紋面捏住施力部位，兩指做相對搓揉動作。

　　要領(lǐng)：動作要靈活，用力不可呆滯。

　　應(yīng)用：適用于四肢小關(guān)節(jié)。

　　10．搓法

　　操作：用雙手掌面夾住一定的部位，相對用力做快速搓揉，同時(shí)上下往返移動。

　　要領(lǐng)：雙手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。適用于腰背、脅肋及四肢。

　　應(yīng)用：一般作為推拿完畢的結(jié)束手法。

　　11．抖法

　　操作：用雙手握住顧客的上肢或下肢遠(yuǎn)端，用力做連續(xù)的小幅度上下顫動。

　　要領(lǐng)：顫動幅度要小，頻率要快。

　　應(yīng)用：適用于四肢，常與搓法配合，作為推拿完畢的結(jié)束手法。

　　12．搖法排

　　使關(guān)節(jié)做被動的環(huán)轉(zhuǎn)活動。根據(jù)部位的不同，可分為頸部搖法、腰部搖法、肩部搖法、肘部搖法、腕部搖法、髖部搖法、薄部搖法及踝部搖法。

　　要領(lǐng)：操作要和緩，切忌粗暴。搖動的幅度要在關(guān)節(jié)生理功能許可的范圍內(nèi)。搖動幅度要由小到大，速度由慢到快。

　　應(yīng)用：適用于全身各關(guān)節(jié)部位。

　　13．拍法

　　操作：用虛掌拍打體表。手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打施術(shù)部位。

　　應(yīng)用：適用于肩背、腰臀部及下肢。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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