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按摩點穴減肥

中醫支招 巧用玻璃瓶按摩減肥

分類: 按摩點穴減肥 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 04-08

閱讀 :580

  中醫理論認為按壓部分穴道能夠幫助瘦身,中醫師張若偉表示,其實將隨手可得的玻璃瓶廢物利用,就是很好的按摩道具,甚至裝入溫熱水,還能同時熱敷,加強效果。張若偉說,中醫常使用的推拿按摩,通常是利用手指、手掌等部位,正好可以用玻璃瓶的瓶口、瓶身等部位取代。

  使用道具

  將空的玻璃瓶洗干凈后就可用來按摩,瓶口處可用來按壓穴道,瓶身則可利用滾動的方式來按摩大面積部位。

  足下滾動 舒緩酸痛

  做法:將玻璃瓶放在單腳足弓下來回輕輕滾動按摩,注意另一腳不可離地,單手扶墻維持平衡。左右腳滾動各約5個8拍,每1個8拍中間可以稍做休息。

  注意:玻璃瓶下要墊著地毯或毛巾,以免滑倒。

  小腿內側 往上滾動

  做法:醫師表示,小腿內側較容易累積脂肪且水腫,因此按摩的重點在于幫助循環,可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方,左右腳滾動各約5個8拍,每個8拍中間可稍做休息。

  小腿外側 輕拍松弛

  做法:醫師表示,小腿外側多為肌肉而非脂肪,因此按摩的重點在于舒緩肌肉緊繃和僵硬,有助腿型更好看。手握瓶口處,沿著小腿外側輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍,方向和次數不拘,可來回拍打至感覺肌肉放松即可。注意力道一定要輕,以免受傷。

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